Cum se face dușul care poate ajuta la relaxare și scăderea ușoară a tensiunii. Nu se face duș rece; nu șoc termic; și nici apă fierbinte. Pentru tensiune, cel mai bine funcționează ,,Dușul Tiepș”, adică apă caldă-plăcută, constantă, fără variații.
Pentru acesta se folosește apă călduță: Temperatura apei undeva la 34–37°C. Apa prea rece poate crește tensiunea brusc. Apa prea fierbinte poate crea amețeală.
- Durata dușului: 5–10 minute sunt suficiente. Nu trebuie stat mult, ideea este relaxarea corpului. Acest tip de duș este benefic și ajută cel mai mult la relaxarea vaselor, la ceafă; la umeri; și la partea superioară a spatelui. Lăsați apa caldă să curgă în jos pe aceste zone câteva minute.
- Respirația: În timpul dușului, inspirați lent pe nas 4 secunde; expirați
lung pe gură 6–7 secunde. Acest lucru activează sistemul nervos parasimpatic, cel care ,,reduce” tensiunea.
După duș ștergeți-vă ușor; stați așezată 5 minute; beți apă călduță, nu rece
Dușul călduț ajută la relaxarea musculaturii; dilată ușor vasele de sânge; reduce tensiunea nervoasă; liniștește ritmul cardiac; scade stresul — factor major în hipertensiune.
