Blue Monday are loc în a treia zi de luni din luna ianuarie, iar în 2026, această zi cade pe
data de 19 ianuarie și este cunoscută drept „cea mai tristă zi din an”.
Conceptul de Blue Monday sau «Lunea Albastră» a fost introdus în 2005 de către Cliff Arnall, fost psiholog specializat în sănătate la Universitatea Cardiff, actualmente membru al Societății Britanice de Psihologie. Conform teoriei sale, a treia zi de luni din ianuarie ar fi cel mai dificil moment din punct de vedere psihic pentru oameni.
Pe scurt, Blue Monday se bazează pe acumularea mai multor factori negativi:
- temperaturi scăzute și lipsa luminii naturale
- oboseală mentală după sărbători
- presiunea revenirii la rutina profesională
- dificultăți financiare după cheltuielile de Crăciun și Revelion
- abandona rezoluțiile de Anul Nou
Specialiștii în psihologie recomandă câteva metode simple pentru a contracara sentimentul de apatie asociat cu Blue Monday:
- plimbări în aer liber, chiar dacă temperaturile sunt scăzute
- exerciții fizice sau mișcare ușoară
- întâlniri cu prieteni sau membrii familiei
- stabilirea unor obiective mici și realizabile
- punerea accentului pe succesele mici, nu pe eșecuri
Cu toate acestea, din punct de vedere științific, Blue Monday nu este o realitate demonstrată, ci mai degrabă un mit modern, construit în jurul unor observații parțial adevărate despre starea psihologică a oamenilor în această perioadă a anului. Originea conceptului de Blue Monday nu se află nicidecum în studii solide, ci într-o campanie de marketing.
Mesajul specialiștilor este clar: Blue Monday nu trebuie să devină o prezicere care se autoîmplinește. Este doar o zi obișnuită de luni din ianuarie, iar starea noastră depinde mai mult de deciziile zilnice decât de o etichetă.
