Semnalele sunt discrete la început, dar foarte clare pentru cine le ascultă.
-Semne că ai nevoie de pauză
• Cascatul repetat
• Privire încețoșată
• Tensiune în umeri
• Minte „împrăștiată”
• Respirație superficială
-Ritual de 30 de secunde
1. Inspiră adânc
2. Ridică umerii → relaxează
3. Întinde brațele ușor
4. Bea câteva înghițituri de apă
5. Privește 10 secunde pe fereastră
Atât. Pauza nu fură timp — îl dă înapoi.
