Odată cu zilele mai scurte, vitamina D revine în conversațiile despre sănătate. Apar recomandări între prieteni, suplimente cumpărate fără evaluare și, tot mai des, dorința de a face analiza „ca să vedem cum stăm”. Dar medicina ultimilor ani a început să privească mai nuanțat această rutină.
Ghidul publicat în 2024 de Endocrine Society spune că, pentru adulții sănătoși, testarea de rutină a nivelului de vitamina D nu este recomandată atunci când nu există un motiv medical pentru investigație. Specialiștii nu recomandă nici administrarea unor doze mai mari decât aporturile nutriționale de referință, în mod automat, persoanelor sănătoase sub 75 de ani.
1. De ce avem nevoie de vitamina D
Vitamina D participă la absorbția calciului și fosforului și are un rol important în sănătatea oaselor și funcționarea normală a organismului. O parte este obținută prin alimentație, iar o altă parte este produsă la nivelul pielii prin expunerea la radiațiile solare.
Tocmai de aceea, apropierea sezonului rece ridică întrebări. Expunerea la soare se reduce, oamenii petrec mai mult timp în interior, iar alimentația nu oferă întotdeauna cantități suficiente. Asta nu înseamnă însă că toată populația trebuie să înceapă aceeași schemă de suplimentare.
2. Analiza nu este un control anual obligatoriu
Unul dintre mesajele importante ale ghidului Endocrine Society este că un adult sănătos, fără factori de risc sau afecțiuni asociate, nu are nevoie automat de testarea periodică a 25-hidroxivitaminei D.
Există, desigur, situații medicale în care medicul recomandă analiza. Acestea trebuie diferențiate de screeningul făcut din rutină, la persoane fără simptome sau indicații.
3. Mai mult nu înseamnă mai bine
Suplimentele au creat uneori impresia că vitaminele sunt cu atât mai utile cu cât doza este mai mare. Vitamina D nu funcționează după această regulă.
Ghidul din 2024 recomandă adulților sănătoși sub 75 de ani să nu depășească, fără indicație, aporturile de referință în speranța prevenirii unor boli. Pentru persoanele care au nevoie de tratament sau suplimentare, doza trebuie adaptată situației individuale.
4. Toamna nu trebuie să devină sezonul automedicației
Întrebarea bună nu este „Ce vitamina D să cumpăr?”, ci „Am un motiv pentru care trebuie să o iau?”. Vârsta, alimentația, expunerea la soare, sarcina, anumite boli și tratamentele pot schimba răspunsul.
Vitamina D rămâne importantă. Dar tocmai pentru că este importantă merită tratată ca parte a sănătății, nu ca un produs sezonier cumpărat după recomandarea internetului.
Surse documentare:
