Simple, sigure și ușor de încercat acasă:
-Hidratare: Deseori, durerea de cap apare din deshidratare.
Bea 1 pahar de apă sau un ceai cald.
-Compresă caldă sau rece: Rece pentru durere pulsatilă.
Cald pentru tensiune musculară la ceafă.
-Magnesium boost: Deficitul de magneziu poate declanșa cefalee.
Surse naturale: avocado, banane, migdale, spanac.
-Uleiuri esențiale (folosite corect!)
Lavandă – relaxează
Mentă – răcorește și destinde
Aplicate doar diluat, pe tâmple sau ceafă.
-Masaj simplu, de 1 minut
Apasă ușor: tâmple, sprâncene, ceafă, Ajută la relaxarea musculaturii.
-Pauză de ecran + lumină natural. Lumina albastră agravează durerea.
5 minute la fereastră fac minuni.
-Inhalare cu aburi: Dacă durerea vine din congestie sinusală:
apă fierbinte + câteva picături de lavandă sau mentă.
Când mergem la medic?
– dacă durerile sunt frecvente
– dacă sunt intense și apar brusc
– dacă sunt însoțite de amețeală, vedere neclară, amorțeli
– dacă nu răspund la remedii simple
