Postul nu înseamnă mese fără gust sau farfurii sărace. Din contră. Dacă alegi bine alimentele, poți avea preparate sățioase, gustoase și pline de culoare. 🥗
🟠 Ce pui mai des în farfurie
În această perioadă, merg bine alimentele simple și hrănitoare: 🥔 cartofi 🍅 roșii 🥕 morcovi 🍄 ciuperci 🥬 legume proaspete sau gătite 🫛 fasole, năut, mazăre 🍚 orez 🥑 avocado 🌰 nuci și semințe 🍎 fructe proaspete
Aceste alimente te ajută să construiești mese care țin de foame și îți dau energie pe parcursul zilei.
🟡 Idei bune pentru micul dejun
🍞 pâine de post cu hummus și roșii 🥣 ovăz cu fructe și nuci 🥑 avocado pe pâine prăjită 🥔 cartofi fierți cu măsline și salată
Un mic dejun bun trebuie să fie simplu, gustos și să te țină în formă.
🟢 Ce alegi la prânz
🍲 ciorbă de legume 🍄 orez cu ciuperci 🫛 tocăniță de năut cu legume 🍝 paste de post cu sos de roșii 🥗 salată mare cu avocado și semințe 🥔 cartofi copți cu salată
La prânz, alege o combinație care să îți dea sațietate și gust.
🟣 Idei pentru cină
🥣 supă cremă de legume 🥗 salată consistentă cu năut 🍄 ciuperci trase la tigaie 🫛 iahnie de fasole 🥒 dovlecei la cuptor cu orez și verdeață
Seara, merg bine mesele mai ușoare, dar care rămân hrănitoare.
🔵 Gustări care te ajută
🍎 fructe 🥕 morcovi sau ardei tăiați 🌰 nuci și semințe 🫛 hummus cu legume crude 🍏 măr cu unt de arahide
Când ai la îndemână gustări bune, eviți alegerile făcute în grabă.
🟠 Cum faci mesele mai gustoase
Adaugă condimente. Usturoi, oregano, cimbru, boia sau rozmarin schimbă imediat gustul unei mese. Pune lângă preparatele gătite și ceva proaspăt sau crocant. Așa obții varietate și un aspect mai apetisant. ✨
🔴 Postul poate fi gustos
Poți mânca bine și în post. Ai nevoie de alegeri simple, combinații bune și puțină atenție la varietate. Cu legume, leguminoase, cereale și semințe, farfuria ta poate fi plină, colorată și hrănitoare. ❤️
