Înainte să adormi, corpul tău își pregătește „scena” pentru noapte.
Un ritual mic poate face diferența între somn ușor și somn agitat.
Cinci lucruri de verificat înainte de culcare:
– Lumina
Ecran oprit cu 30 de minute înainte. Lasă melanina să urce, nu notificările.
– Corpul
Evită mesele grele și cafeaua după-amiaza. O cană de ceai cald, în schimb, liniștește.
– Mintea
Notează gândurile rămase „în aer”. Somnul iubește paginile curate.
– Camera
Aerisește 2 minute și asigură-te că e răcoare. Creierul adoarme mai ușor la temperaturi scăzute.
– Telefonul
Lasă-l la distanță. Noaptea e pentru corp, nu pentru scroll.
Un somn bun începe cu pași mici și constanți.
