Pe 7 septembrie începe anul școlar 2026-2027. Odată cu ghiozdanul, caietele și uniforma, revine o întrebare pentru sute de mii de părinți. Ce punem în pachetul copilului?

Ministerul Educației a stabilit că elevii revin la cursuri pe 7 septembrie, pentru un an școlar cu 36 de săptămâni de cursuri. Pachetul de școală pare un detaliu. Pentru un copil care petrece cinci sau șase ore la cursuri, el devine însă parte din alimentația zilnică.

1. Sandvișul nu trebuie eliminat

Un sandviș bine construit rămâne una dintre cele mai simple variante. Pâinea integrală sau cu un conținut bun de cereale poate fi combinată cu brânză, ou, carne preparată acasă și legume. Roșiile, ardeiul, castravetele sau frunzele de salată adaugă legume fără să transforme pregătirea pachetului într-o operațiune de dimineață.

Ordinul Ministerului Sănătății privind alimentația copiilor recomandă ca minimum jumătate dintre produsele cerealiere oferite zilnic să provină din cereale integrale și încurajează consumul frecvent de fructe și legume.

2. Un fruct întreg este mai simplu decât pare

Un măr, o pară, o piersică sau câteva prune sunt ușor de transportat și nu au nevoie de pregătire. Fructul întreg are un avantaj față de sucuri. Copilul consumă și fibrele alimentului, iar cantitatea este mai ușor de controlat. Recomandările oficiale pentru alimentația copiilor încurajează fructele proaspete și neprocesate și recomandă limitarea sucurilor de fructe.

3. Apa rămâne băutura de bază

O sticlă de apă în ghiozdan este mai utilă decât băuturile dulci.

Regulile aplicabile unităților de învățământ din România includ băuturile răcoritoare și energizantele în categoria produselor nerecomandate pentru comercializare în școli și indică apa ca alegere pentru hidratarea copiilor.

4. Eticheta merită citită

Un produs pe care scrie „pentru copii”, „cu cereale” sau „natural” nu devine automat o alegere bună.

Ordinul Ministerului Sănătății consideră nerecomandate pentru comercializarea în școli alimentele care depășesc 15 grame de zaharuri la 100 de grame, cele cu peste 1,5 grame de sare la 100 de grame și produsele care depășesc anumite limite pentru grăsimi. Eticheta spune mai multe decât ambalajul.

5. Pachetul bun este cel pe care copilul îl mănâncă

O caserolă pregătită impecabil, dar adusă acasă neatinsă, nu rezolvă nimic. Copilul poate fi implicat în alegerea alimentelor. Două variante de fructe. Două tipuri de sandviș. Iaurt sau brânză. Legume pe care le acceptă. Așa se construiesc obiceiurile.

Pachetul pentru școală nu trebuie să arate ca o fotografie de pe internet. Trebuie să fie simplu, suficient, ușor de mâncat și adaptat copilului care îl poartă în ghiozdan.

Surse documentare:

• Ministerul Educației, structura anului școlar 2026-2027
• Ministerul Sănătății, norme privind alimentația sănătoasă a copiilor și produsele nerecomandate în școli